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Body*Mind*Soul*
Ganzheitliches Stressmanagement


"Erfolg ohne Burnout!"
            Antistress+ Resilienz 

Burnoutvorbeugung Erfolgsmindset
Entspannung
Zeitmanagement + Chat GPT

COACHINGS WORKSHOPS SEMINARE KURSE 

PROGRESSIVE MUSKELRELAXION kostenloses 
EBOOK PMR

In diesem Ebook finden Sie:

  • Was ist die PMR?

  • Wie hilft mir die PMR?

  • Studien und Anwendungsbereiche

  • Grundübung zum entspannen

Die Progressive Muskelrelaxion ist eine wissenschaftlich anerkannte und vielstudierte Methode zur Entspannung und Stressreduktion, sowie der Gesunderhaltung.

• PMR ist einfach zu erlernen, in kurzer Zeit.

• PMR kann jederzeit und überall angewendet werden

• Es braucht keine Hilfsmittel um PMR durchzuführen

• PMR kann von Kindern bis Senioren genutzt werden

• PMR kann in Unternehmen, Schulen, Heimen eingesetzt werden

• PMR ist sowohl eine Entspannungsmethode wie auch in der Therapie einsetzbar

Erfahren Sie mehr zu Anwendung, Wirkung, Studien und Geschichte der progressiven Muskelrelaxion, auch Progressive Muskelentspannung genannt. PMR ist zu Recht die am weitesten verbreitete Entspannungsmethode.

Abonnieren Sie den Newsletter und Sie bekommen das Ebook gratis. Es enthält viel Wissen, Beispiele und die Basisübung, damit Sie gleich beginnen können, Ihren Stress zu reduzieren!

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COACHINGS

White Structure

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Stress Lass Nach
Ganzheitliche Stressreduktion 

Befinden Sie sich in einer schwierigen Lebensphase? Berufliche oder persönliche Herausforderungen, die Ihre Kräfte fordern?

Veränderungen und Heraus-forderungen sind in dieser schnelllebigen Zeit häufig.

 

Anpassungsfähigkeit, Flexibilität und ein starkes, positives Mindset sind wichtig. Wissen, wie Sie mit Stress umgehen und ihn reduzieren können, ist der Schlüssel zu Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Fühlen Sie sich müde, erschöpft, unkonzentriert oder gereizt? Passieren Ihnen Fehler, die sonst nicht vorkommen? Wird Ihnen alles schnell zu viel?

Das muss nicht so sein!

 

Erfahren Sie, wie Sie Stress reduzieren, bessere Resultate in kürzerer Zeit erzielen und Ihre Resilienz steigern können. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität, Gesundheit und Leistung. Warten Sie nicht zu lange! Sorgen Sie jetzt vor, bevor Sie in ein Burnout rutschen. Lernen Sie frühzeitig, lösungsorientiert mit Stress umzugehen.

Lesen Sie mehr zum 3 Monatigen Coachingprogramm. Oder vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch!

2

Resilienzcoaching - mental+emotional stark

Fühlen Sie sich oft überwältigt, sorgenvoll? So als sei der Berg, der sich vor Ihnen auftürmt, zu gross? Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Kontrolle entgleitet? Macht sich bei Ihnen eine ständige Anspannung oder innere Unruhe breit? Ich helfe Ihnen über den Berg!

Resilienz ist heute wichtiger denn je. Wir leben in einer Zeit der Krisen und großen Umbrüche. Eine Krise jagt die andere und der gesellschaftliche Wandel ist in vollem Gange. Um in dieser Zeit nicht den Mut zu verlieren und durchzudrehen, braucht es ein starkes Mindset. Und noch ein paar andere unterstützende Faktoren.

Druck, Veränderungen und Unsicherheiten am Arbeitsplatz, KI-Entwicklungen und Krisen sind allgegenwärtig. Mentale und emotionale Widerstandskraft sind entscheidend, um diesen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Ein Resilienzcoaching hilft Ihnen, Ihre Fähigkeiten zu stärken und Ihre Lebensqualität, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Das muss nicht so sein! Im Resilienztraining lernen Sie, wie Sie Krisen bewältigen und Ihre Resilienz stärken können.

 

Mein Baukastensystem umfasst alle 8 Schlüsselfähigkeiten der Resilienz. Wählen Sie die Module, die für Sie relevant sind, und verbessern Sie Ihre Lebensqualität, Gesundheit und Leistung.

Warten Sie nicht zu lange! Sorgen Sie jetzt vor, bevor Sie in ein Burnout rutschen. Lernen Sie frühzeitig, lösungsorientiert mit Stress umzugehen und Ihre innere Stärke zu finden. Buchen Sie ein kostenloses Erstgespräch!

3

Individuelles 1:1 Coaching für Soloselbstständige, weibliche Führungskräfte, oder Menschen in Zeiten der Veränderung

Standortbestimmung: Analysieren Sie Ihre aktuelle Situation und gewinnen Sie Klarheit über Ihre nächsten Schritte.

Klarheit gewinnen: Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und lenken Sie Ihre Energie auf die Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Stimmige Ziele setzen: Entwickeln Sie realistische und erfüllende Ziele, die zu Ihnen passen und Sie motivieren.

Roadmap - klare Strategie Erstellen Sie einen detaillierten Plan, der Ihnen Schritt für Schritt zeigt, wie Sie Ihre Ziele erreichen.

Work-Life-Balance: Finden Sie die richtige Balance zwischen Beruf und Privatleben für mehr Zufriedenheit und Erfolg.

Persönlichkeitsentwicklung: Verbessern Sie ihr Selbstvertrauen, lassen Sie hinderliche Muster los. Finden und entfalten Sie Ihre Potenziale und Ressourcen. Lernen Sie auf gute Art Nein zu sagen. Lernen Sie dass Sie nicht immer alles perfekt machen müssen, lernen Sie das gefühl kennen, gut genug zu sein, so wie Sie sind!

Mein individuelles Coaching unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen und ein ausgeglichenes, erfülltes Leben zu führen. Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Gespräch!

Vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses unverbindliches Kennenlerngespräch !

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Behaldung

WORKSHOPS KURSE SEMINARE
"Erfolg ohne Burnout!"

90% des Stress sind selbstgemacht - 90% der Krankheiten sind auf Stress zurück zu führen!

KOPFKINO ADE!

Schluss mit negativen Gedanken die Sie stressen und Ihnen den Schlaf rauben! Wussten Sie dass 90% des Stress selbstgemacht ist? Mit negativen, kreisenden Gedanken. In diesem 6 wöchigen Gruppenseminar lernen Sie negative Gedankenmuster zu erkennen und aufzulösen.

Stattdessen werden Sie ihre Ressourcen erkennen und positive Gedanken verankern. Sie werden Ihre Muster und Trigger erkennen, die Sie für andere manipulierbar machen. Sie lösen Ihre Muster auf. So haben Sie viel weniger Stress, mehr Energie und mit dem Reststress kommen Sie easy klar!

Dadurch verbessert sich nicht nur Ihre Gesundheit, auch Ihre Beziehungen, beruflich wie privat,  profitieren davon, dass Sie ihr Kopfkino aufgelöst haben. Sie werden gelassener, erkennen schnell, wenn Sie wieder in die Kofpkinofalle zu tappen drohen, und Sie wissen, was Sie dagegenhalten können!

Die Methoden die Sie in diesem Seminar lernen, geben Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe. Sie lassen sich auch auf andere Herausforderungen übertragen. Sie erwerben so ein nachhaltiges Coaching, das Ihnen immer wieder weiterhilft. Auch der Austausch in der Gruppe ist positiv. Sie werden sehen, Sie sind nicht allein mit dem Problem. Und es ist lösbar! ich zeige Ihnen wie! Mehr

 

ZEITMANAGEMENT+CHAT GPT WORKSHOP-die Zeitmanagementrevolution für Soloselbstständige

Schluss mit Stress durch Zeitdruck! Bessere Resultate in kürzerer Zeit + endlich genug Zeit für Sie, Ihre Liebsten und Freunde. Sie lernen welche Tätigkeiten wirklich wichtig sind, wirklich den gewünschten Erfolg bringen. Sie lernen Prioritäten zu setzen und Ihre Zeit besser einzuteilen. Zusätzlich lernen Sie wichtige Chat GPT Prompts, welche Ihnen nochmals viel Zeit sparen. Lernen Sie, wie Sie in kürzester Zeit Recherchen durchführen, Workshops konzipieren, Inhaltsverzeichnis für Ebooks, Konzepte und mehr erstellen. Ausserdem Ideen zum Posten erhalten, u.a.m. Mehr

 

PROGRESSIVE MUSKELRELAXION PMR Selbstlernkurs

Einfach entspannen mit der wissenschaftlich als wirksam erwiesenen Methode. Die PMR ist eine sehr einfache Methode. Sie können sie schnell erlernen und bereits nach 4 Wochen täglicher Entspannung, können Sie die Ultrakurzform anwenden. Die Ultrakurzform können Sie jederzeit und überall unauffällig anwenden, um Stress in den Griff zu bekommen. Mehr

AUSBILDUNG: Zertifizierte TRAINER*IN PROGRESSIVE MUSKELRELAXION PMR Ferienseminar für Grundschullehrer*innen

Ferien + Lernen auf La Gomera

Die PMR hat in Studien sehr gute Ergebnisse erhalten. Die Kinder wurden ruhiger, konzentrierter, hatten Spass. Sehr wichtig ist auch dass sich die Kinder als selbstwirksam erleben. Sie lernen, dass sie selbst etwas tun können damit es ihnen besser geht. Das ist ein sehr wichtiger Grundstein für eine gesunde, resiliente Entwicklung. Die Übungen werden kindergerecht vermittelt. Es darf Spass machen! Mehr

Das sagt man über mich - erfahren Sie wenn Sie das Bild anklicken

Ganzheitliches Stressmanagement-Coaching Zeitmanagement, Burnoutvorbeugung und Resilienzaufbau

Das "Erfolg ohne Burnout" Coaching ist für Sie wenn:

  • Das «Erfolg ohne Burnout» Coaching ist für Sie wenn Sie sich als Selbstständige oder als Führungskraft ihre Leistungsfähigkeit, Produktivität, beruflichen Erfolg erhalten wollen ohne dass Ihre Gesundheit durch chronischen Stress und Zeitdruck gefährdet wird.

  • Wenn Sie gerne effizienter arbeiten möchten, in kürzerer Zeit bessere Resultate erreichen, indem Sie besser Prioritäten setzen und sich eine klare Roadmap erarbeiten. Mit den besten Zeitmanagementmethoden + KI.

  • Wenn Sie ganzheitlich - mental, emotional, körperlich- Stress abbauen und ihre Widerstandskraft aufbauen wollen. 

  • Wenn Sie ganz bequem und zeitsparend von Zuhause aus ein Coaching wollen -ganz ohne lange Anfahrtszeiten einfach Online!

Steigern Sie Ihre Gesundheit, Produktivität und beruflichen Erfolg als Selbstständige/r oder Führungskraft mit dem ganzheitlichen Stressmanagement-Coaching. Befreien Sie sich von Überlastung und chronischem Stress, um mehr Zeit und Energie für die wichtigen Dinge im Unternehmen und im Leben zu haben. Die individuelle Unterstützung hilft Ihnen dabei, klare Prioritäten zu setzen, effektive Zeitmanagement-Strategien zu entwickeln und bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen. Vermeiden Sie einen drohenden Burnout und maximieren Sie Ihre Leistungsfähigkeit mit bewährten Methoden und massgeschneiderten Lösungen. Egal ob Sie sich nur in einem bestimmten Bereich wie Zeitmanagement+KI weiterbilden wollen, oder ob Sie ein umfassendes ganzheitliches Stressmanagement- und Resillienzcoaching wünschen, im kostenlosen Erstgespräch finden wir die für Sie passende Lösung!

#RESILIENZTIPP DES TAGES

Resilienz ist zeitmanagement

Resilienz ist... Prioritäten setzen & effektives Zeitmanagement -Gerade für Führungskräfte und Selbstständige mit Doppelbelastung

In der heutigen Welt stehen berufstätige Frauen, Selbstständige und weibliche Führungskräfte oft vor der Herausforderung, Beruf und Privatleben effektiv zu balancieren. Besonders für jene, die eine Doppelbelastung tragen, kann das Setzen von Prioritäten und ein gutes Zeitmanagement über Erfolg und Gesundheit entscheiden.

Warum ist das so wichtig?

1.Stressreduktion: Durch das Setzen klarer Prioritäten können überwältigende To-Do-Listen in handhabbare Aufgaben unterteilt werden. Dies hilft, den Stress zu reduzieren und Burnout zu vermeiden.

2. Effizienzsteigerung: Gutes Zeitmanagement ermöglicht es, den Tag so zu strukturieren, dass man sowohl berufliche als      auch private Verpflichtungen erfüllt. Effizienz am Arbeitsplatz und zu Hause bedeutet, mehr zu erreichen und dabei weniger Zeit und Energie zu verbrauchen. Es geht nicht darum den Tag, die frei gewordene Zeit mit neuer Arbeit aufzufüllen. Sondern darum, effizient zu arbeiten, dadurch schneller zu sein bei gleichzeitig weniger Energieverbrauch. Die frei gewordene Zeit lässt sich für Ausgleich nutzen. Familienzeit oder Zeit mit Freunden, oder einfach Me Time.

3.Langfristige Zufriedenheit und Erfolg: Ein nachhaltiger Umgang mit eigenen Ressourcen fördert langfristige Zufriedenheit und Erfolg. Indem man lernt, seine Zeit weise zu nutzen und Aufgaben nach Wichtigkeit zu sortieren, setzt man die Grundlage für anhaltenden Erfolg und persönliches Wachstum. Erfolg ist ein Marathon, kein Sprint!

Fazit: Das Setzen von Prioritäten und effektives Zeitmanagement sind entscheidende Faktoren für Resilienz, besonders für jene, die mehrere Rollen gleichzeitig managen. Indem wir diese Fähigkeiten entwickeln, stärken wir unsere Fähigkeit, Herausforderungen standzuhalten und daraus gestärkt hervorzugehen.

 

#Erfolg #führung #doppelbelastung #prioritätensentzen #zeitmanagement #sieführt

Bauen Sie Ihre Resilienz auf!

RESILIENZ IST .......

Ab heute 1. Juli 2024 gibts hier tägliche kurze Inputs zu #Resilienz, was das ist und was man dazu schon immer mal fragen wollte. Und bald auch auf Youtube, Resilienz ist... als "Resilience to go", praktische kurze 5 Minuten Inputs.

 

Ich beginne mit demjenigen was wohl die meisten wissen, die Resilienzbasic : "Resilienz bedeutet einmal mehr aufzustehen als man hingefallen ist."

 

Das konnten wir alle mal, denn wäre das nicht so, dann könnten wir heute immer noch nicht auf unseren Beinen stehen und laufen! Und wenn Sie das damals konnten, dann bedeutet das, dass Sie diese Fähigkeit grundsätzlich in sich tragen.

Manchmal kann es passieren, dass man das vergisst. Wenns gerade sehr schwierig wird. Es kann sein, dass man eine Auszeit braucht, zum sich wieder erholen, finden, die Kraft wieder in sich finden.

Es kann sein dass man Unterstützung braucht. Um wieder den Glauben und die Kraft in sich zu finden.

Aber die gute Nachricht ist, die Fähigkeit ist da, sie kann meistens wieder hervorgeholt werden!

Resilienz ist lernbar. In diesen kurzen Resilienz ist...... bekommen Sie Einblick was Resilienz ist, und wie Sie Resilienz aufbauen können. Ich freue mich dass ich Sie auf Ihrem Weg in die Resilienz begleiten darf. 😀

STÄRKEN SIE IHRE MENTALE UND EMOTIONALE WIDERSTANDSKRAFT!

Ich biete  Ihnen individuelles Resilienztraining im Baukastensystem.

 

Sie verbessern Ihre Fähigkeiten in einem der 8 Resilienzschlüssel.

Oder auch in mehreren. So, wie Sie das wünschen.so brauchen Sie nicht in einem standartisierten Resilienztraining Dinge zu lernen die Sie schon können, sondern Sie üben gezielt neue Fähigkeiten ein, oder verbessern vorhandene.

Das spart Ihnen Zeit und Geld.

Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe​ . Ob das Coaching bei mir für Sie das Richtige ist, finden wir im kostenlosen Erstgespräch heraus.

Das kostenlose Kennenlerngespräch vor dem Coaching dient dazu dass wir uns kennen lernen und schauen ob es passt für eine Zusammenarbeit.

Wir sprechen über Ihre Ziele und Erwartungen, aber auch darüber ob Sie bereit sind während der Dauer des vereinbarten Coachings etwas Zeit zu investieren und an sich zu arbeiten. Denn ich werde Sie auch zwischen den einzelnen Coachingterminen unterstützen.Im Coaching setzen Sie sich jeweils eine kleine Aufgabe, die Sie bis zum nächsten Coachingtermin in ihren Alltag integrieren. Denn es ist erfahrungsgemäss eine Sache etwas während des Coachings zu verstehen und können, und eine ganz andere Sache dies im Alltag umzusetzen. Zu schnell verfällt man wieder in alte Gewohnheiten. Dazu sind die Hausaufgaben da. Dass Sie  Ihr neues Verhalten einüben, bis es ganz selbstverständlich geworden ist.

Dies braucht manchmal auch weitere Unterstützung. Deshalb können Sie mich per Whatsapp kontaktieren zwischen den Sitzungen wenn es notwendig sein sollte. Dies ist im Preis inbegriffen. Damit gelingt Veränderung leichter!

Das Coaching bietet Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe. Das was Sie lernen können Sie später auch auf andere, ähnliche Herausforderungen anwenden.

Das Kennenlern- oder Erstgespräch dient auch dazu den Zeitrahmen für Ihr Coaching abzustecken. Wir werden also über Ihre Erwartungen,Ziele und Zeitrahmen sprechen. Ob diese realistisch sind, wie Sie ihr Ziel erreichen können und ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Buchen Sie einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch!

Du oder Sie? Ganz nach Belieben meiner Kundinnen!

Ob wir uns Duzen oder Siezen dass überlasse ich ganz meinen Kunden. Wichtig ist dass Sie sich wohlfühlen! Wichtig ist dass du dich wohlfühlst! 

Es ist eine sehr persönliche Sache. Manchen Menschen gibt das "Du" mehr Nähe und sie können sich besser öffnen. Auch ist Du in vielen sozialen Medien die gängige Ansprache, aber eben nicht in allen. Manche Menschen fühlen sich mit dem "Sie" wohler weil es Distanz schafft und sie sich eben genau dadurch besser öffnen können. Wie auch immer. Das Wichtigste ist dass sich meine Kundin, mein Kunde wohl fühlt und so eine Vertrauensbasis aufgebaut werden kann.

Kostenloses unverbindliches Kennenlerngespräch

Auch das Aufbauen einer Vertrauensbasis ist immer eine individuelle Sache und deshalb offeriere ich allen die sich überlegen ein Coaching bei mir zu buchen ein unverbindliches kostenloses Kennenlerngespräch. Das dient dazu dass wir schauen können ob es passt, ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Im Kennenlerngespräch unterhalten wir uns auch über die Ziele und Dauer der eventuellen Zusammenarbeit.  

Training oder Coaching?

Die Trainings, sei es Chat GPT, Zeitmanagement, Stressmanagement finden als Workshops statt. Coaching kann Einzelcoaching sein oder bei speziellen Angeboten auch Gruppencoaching. Einzelcoaching hat den Vorteil dass wir ganz individuell arbeiten können, während Gruppencoaching von der Gruppendynamik und den Erfahrungen aller bereichert wird.

Herzlich willkommen! 

Ich bin Brigitta Expertin für Erfolgsmindset + Stressmanagement+Resilienz

"Erfolg ohne Burnout!"

  • Als Coach unterstütze ich Selbstständige und Führungskräfte Erfolg ohne Burnoutgefahr erreichen zu können und ihre Widerstandskraft aufzubauen.Ebenso mehr Zeit für sich selbst und Ihre Liebsten zu gewinnen.  Ausserdem unterstütze ich Frauen ihrem Traum zu folgen, sich ihr Herzensbusiness Online auf zu bauen, mit Erfolgsmindset, voller Selbstvertrauen Herausforderungen zu meistern, Ziele zu erreichen, ohne Burnoutgefahr

  • Erfolgsmindset: Klarheit +Strategie, Selbstvertrauen steigern Herausforderungen meistern, Ziele erreichen

  • Als Trainerin: Chat GPT, Zeitmanagement, Stressmanagement, Entspannungsmethoden, Mentale Achtsamkeit

  • ZertifizierterPsychologischer Coach ILP​ Integrative Lösungsorientierte Psychologie 

  • Zerifizierte Entspannungsexpertin Autogenes Training Progressive Muskelrelaxion u.a.

  • Zertifizierte Phytotherapeutin-Heilkräuterspezialistin Deutsche Heilpraktikerschule

News !

6th-edition-of-international-conference-on-traditional-medicine-ethnomedicine-and-natural-

6. Ausgabe der Internationalen Konferenz zum Thema

Traditionelle Medizin, Ethnomedizin Und Naturheilverfahren

20.–22. Juni 2024 | Paris, Frankreich

Die Zukunft der Medizin gestalten!

TradMedCoverBrigittaFerrari

Ich habe am 6. internationalen TMC Traditionell Medicine Congress in Paris als Speakerin teilgenommen!

"Unsere Mission ist es, ein nachhaltiges und wirtschaftliches Gesundheitssystem zu schaffen"

 

Mein Thema "Erfolg ohne Burnout" -

Umgang mit Stress aus ganzheitlicher Sicht - Burnoutprävention.


Über die Veranstaltung:

​vom 20. bis 22. Juni 2024 Thema „ Mit der Heilkraft der Natur durch die Zukunft des Gesundheitswesens und der Menschheit navigieren “. TRADITIONAL MED 2024 ist eine Plattform, die die Brillanz traditioneller Medizin , Naturtherapien und Ethnomedizin vereint. Unsere Mission ist es, ein nachhaltiges und wirtschaftliches Gesundheitssystem zu schaffen.

In der dynamischen Landschaft des Gesundheitswesens spielen Forscher und Experten eine zentrale Rolle. TRADITIONAL MED 2024 bietet diesen Visionären eine exklusive Plattform, um ihr fundiertes Wissen zu teilen und die Zukunft der Medizin zu gestalten. Diese Konferenz ist nicht nur für ihre innovativen Ideen bekannt, sondern ist auch ein Knotenpunkt innovativer Inhalte, und beispielloser Networking-Möglichkeiten.

Tauchen Sie ein in ein Spektrum akademischer Disziplinen, die Naturprodukte umfassen, von ihrer Entdeckung in natürlichen Quellen bis hin zu klinischen Anwendungen. Arbeiten Sie mit Forschern, Wissenschaftlern, Akademikern, Apothekern, medizinischem Fachpersonal, Homöopathie-Praktikern und Einzelpersonen aus der traditionellen und alternativen Medizin zusammen. 

Die TRADITIONELLE MED 2024 hat sich zu einem globalen Gipfel entwickelt, eine vielfältige Mischung aus Delegierten, Institutionen und Vordenkern. Es ist ein Schmelztiegel für Fachwissen, der die globale Zusammenarbeit fördert und Fortschritte in den Bereichen Naturtherapie, traditionelle und alternative Medizin präsentiert . Unser Ziel ist klar: eine Plattform zu schaffen, auf der Forscher ihr Fachwissen kommunizieren und Erkenntnisse über die Wirksamkeit und Sicherheit pflanzlicher, traditioneller und alternativer Medizin für eine gesündere Welt austauschen.

Wenn Sie mich als Speakerin engagieren möchten zu den Themen: Stressmanagement, Burnoutvorsorge, Resilienz, Erfolgsmindset, Selbstvertrauen, schicken Sie mir bitte eine Anfrage.

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