Entspannung – Stress abbauen und neue Energie tanken

Stress gehört zum Leben. Doch wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, fällt es zunehmend schwer, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und erholsam zu schlafen.

Entspannung lässt sich lernen. Mit bewährten Methoden wie der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) und dem Autogenen Training kannst du gezielt etwas für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden tun.

Das Schöne daran: Einmal gelernt, kannst du diese Methoden jederzeit selbstständig anwenden – zu Hause, unterwegs oder nach einem anstrengenden Tag. Beide Methoden helfen dir sowohl im Moment, wie auch langfristig zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Beide eignen sich auch sehr gut, um besser einschlafen zu können.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Entspannung durch Anspannung

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist die weitverbreitetste und wissenschaftlich best untersuchte Entspannungsmethode. Mit etwas Übung kannst du die PMR überall und jederzeit zur Entspannung anwenden, sogar in der Schlange an der Kasse oder im Stau.

Regelmässiges Üben kann helfen,

Stress und innere Unruhe zu reduzieren
muskuläre Verspannungen zu lösen
besser einzuschlafen
leichter abzuschalten und besser zu schlafen
die Körperwahrnehmung zu verbessern
mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen

PMR ist leicht zu erlernen und erfordert weder besondere Vorkenntnisse noch körperliche Fitness. Selbst Kinder können es lernen. Es gibt allerdings eine Einschränkung. Da die Methode mit Anspannung und Entspannung arbeite ist sie für Epileptiker nicht geeignet.

FEELGOOD Anti-Stress – dein 4-Wochen-PMR-Kurs

Mit meinem Onlinekurs lernst du die Progressive Muskelrelaxation Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.

Das erwartet dich:

Ein vierwöchiger Kurs mit angeleiteten Übungsvideos
Unterschiedliche PMR-Übungen für den Alltag
Ein begleitendes E-Book mit Hintergrundwissen und praktischen Tipps
Übungen, die du auch nach dem Kurs selbstständig anwenden kannst

Preis: CHF 49.–

Entspannung kannst du trainieren

Ob du besser schlafen, Stress reduzieren oder dir einfach regelmässig eine Auszeit gönnen möchtest: Mit etwas Übung wird es immer leichter, bewusst zur Ruhe zu kommen.