Von Dauerstress zu mehr Leichtigkeit -
Dein Weg zu Klarheit, Resilienz & Erfolg!

Du jonglierst zwischen Kunden, Marketing und administrativen Aufgaben – und dabei bleibst du selbst auf der Strecke. Du spürst, wie der Druck steigt, dein Körper reagiert mit Anspannung, dein Kopf ist voll, und du kommst abends erschöpft ins Bett, nur um am nächsten Morgen wieder dasselbe zu erleben. Schon wieder diese Schlafstörungen! Schon am Morgen fühlst du dich alles andere als erholt. Konzentrationsprobleme, und das immer stärker werdende Gefühl der Müdikeit. Du hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, aber deine eigene Energie schwindet. Du merkst, du hast keine Zeit für dich. Die Mittagspause, die du dir nehmen wolltest, ist wieder für einen Notfall bis auf weiteres verschoben worden.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann bist du hier genau richtig. Erfahre wie du da raus kommst!

Du brauchst eine Strategie!

Du weißt, dass es so nicht weitergehen kann. Doch du sagst trotzdem immer wieder Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Du setzt keine klaren Grenzen – und das kostet dich Zeit, Energie und Lebensqualität. Vielleicht denkst du: „Ich kann sie doch nicht so hängen lassen“ oder „Wenn ich Nein sage, verliere ich Kunden.“ Aber genau dieser Gedanke hält dich in einem Kreislauf von Stress & Überforderung gefangen. Verstehe bitte, wenn du so weiter machst, dann wirst du bald keine Energie mehr haben, um deinen Kunden zu helfen. Um dein Business zu führen. Keine Energie mehr für dich selbst. Lass es nicht soweit kommen!

Finde heraus warum du keine Zeit hast und ändere es

Ich habe bereits die zwei häufigsten Gründe erwähnt, warum Menschen in helfenden Berufen oft keine Zeit haben. Es gibt noch weitere. Nebst den hinderlichen und stressverursachenden Gedankenmustern können auch fehlende Klarheit, also Prioritätensetzung, sowie fehlendes Zeitmanagement ein Grund sein. Das herkömmliche Zeitmanagement ist für Soloselbstständige nicht anwendbar, denn wir können nicht einfach delegieren. Auch andere Elemente funktionieren nicht immer. Deshalb ist es wichtig, dass du weisst, wie effizientes Zeitmanagement für Soloselbstständige geht.

Erstgespräch

Du hast keine Zeit für dich? - Finde heraus, wie du dein Business mit mehr Leichtigkeit führst!

Du hast die Wahl:
VIP Intensiv Programm Transformation oder Zeitmanagement für Solo-Selbstständige

Je nachdem ob du einfach dich besser organisieren möchtest, Zeitmanagement für Solo-Selbstständige lernen möchtest
Oder ob du spürst, das reicht nicht, da ist mehr dahinter das mich stresst, und du das jetzt endlich mal angehen willst. Und zwar bei der Wurzel.
Endlich mal deine stressigen Gedankenmuster auflösen willst.
Deine inneren Antreiber, die dir immer noch mehr und noch mehr aufbürden wollen, loswerden willst.
Weil du genug davon hast, dass es nie gut genug ist.
Weil du es satt hast, dass du dich so unter Druck setzt um immer alles perfekt zu machen.
Weil die Meisten den Unterschied eh nicht bemerken.
Weil du einfach endlich ein entspannteres Leben möchtest.

Das 4 Monatige VIP Programm beinhaltet

✅ Stress abbauen & dein Kopfkino stoppen: Du erkennst die stressverursachenden Glaubenssätze, die dich antreiben, und löst sie auf. Statt Grübelschleifen und Selbstzweifeln gewinnst du innere Klarheit & Ruhe.

✅ Endlich Zeit für dich haben: Du lernst, warum du gefühlt „nie Zeit hast“ und wie du dich aus diesem Kreislauf befreist. Durch maßgeschneiderte Zeitmanagement-Strategien für Soloselbstständige findest du Raum für dein Business, deine Kund:innen – und für dich selbst.

✅ Grenzen setzen & Nein sagen ohne Schuldgefühle: Ob Perfektionismus, Helfersyndrom oder Angst vor Ablehnung – du lernst, wie du souverän Grenzen setzt, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

✅ Resilienz & innere Stärke entwickeln: Durch die 8 Schlüssel der Resilienz stärkst du deine mentale Widerstandskraft, so dass du mit Herausforderungen gelassener umgehen kannst.

➡ Ergebnis: Du arbeitest produktiver, fühlst dich weniger erschöpft, hast wieder Freude an deinem Business und kannst klare Entscheidungen treffen – ohne dich selbst zu verlieren.

Bist du bereit, dich und deine Gesundheit auf deine Prioritätenliste zu setzen? Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch!

Kennenlerngespräch

4 Monate die dir helfen mehr Zeit für dich zu haben und dein Business in Leichtigkeit zu führen!

4 Monate für dich, individuell an dich angepasst
Mit Support zwischen den Coachings
Nachhaltig - Hilfe zur Selbsthilfe

Monat 1: Kopfkino Ade – Stress & Glaubenssätze erkennen und loslassen

Ziel: Selbstgemachten Stress erkennen, die wahren Ursachen finden & hinderliche Gedankenmuster durchbrechen. Wir lösen das Kopfkino auf. Mindsetausrichtung.

✅ Welche stressverursachenden Glaubenssätze bestimmen dein Leben?
✅ Erste Schritte zur Veränderung: Bewusstsein schaffen & limitierende Muster umwandeln
✅ 1:1-Coaching: Auflösung deines dominanten stressverursachenden Glaubenssatzes
✅ Erste Mini-Übungen zur direkten Umsetzung in den Alltag

Monat 2: Zeitmanagement & Selbstfürsorge für nachhaltigen Erfolg

Ziel: Statt nur Zeit zu managen → Energie & Fokus steuern, Grenzen setzen & mehr für sich sorgen.

✅ Warum hast du keine Zeit? Deine individuellen Zeitfallen: entdecken deiner aktuellen Muster und Zeitblockaden
✅ Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
✅ „Mini-Inseln für dich“: Selbstfürsorge sofort in den Alltag integrieren
✅ Zeitmanagement, das für Soloselbstständige funktioniert: Warum klassische Methoden nicht funktionieren & was stattdessen hilft

Monat 3&4: Resilienz aufbauen & Umsetzung klare Grenzen setzen

Ziel: Innere Sicherheit aufbauen, Perfektionismus & Zweifel loslassen und souverän Nein sagen können.

✅ Kommunikations-Methoden für klare Grenzen
✅ Die 8 Schlüssel für Resilienz und wie du sie für dich einsetzt

Erstgespräch buchen

Zeitmanagement für Solo-Selbstständige - Coaches Beraterinnen Therapeutinnen

Warum normales Zeitmanagement für dich nicht funktioniert

Normales Zeitmanagement wurde für Angestellte oder Manager mit Bürojobs entworfen. Als Solo Selbstständige sieht dein Arbeitstag anders aus. Deshalb bringen dir Tipps wie delegieren, oder Pomodorotechnik nicht viel.

Du bist :

Geschäftsführerin
Coach Beraterin Therapeutin
Marketing Strategin
Vertriebsleiterin
Texterin
Grafikerin
SocialMedia Managerin
Sekretariatsleitung
Buchhalterin
Netzwerkerin

vielleicht auch noch

Podcasterin
Cutterin
Bloggerin
YouTuberin

Auf jeden Fall ganz schön vielseitig!

Was du brauchst, ist ein Zeitmanagement, das auf diese Anforderungen zugeschnitten ist. Und zwar individuell auf deine Situation anpassbar.

Das gibts bei mir entweder im Workshop oder im 4 Wochen Coaching. Um heraus zu finden was für dich besser ist, buche ein kostenloses Erstgespräch!

Zeitmanagement Solo

Zeitmamangement Solo ist gut für dich wenn du gut Nein sagen kannst- und zwar nicht nur zu deinen Kunden, sondern auch zu dir selbst, zu deinen inneren Antreibern. Denn der Zweck des Zeitmanagements ist nicht nur die Zeitersparnis an sich, sondern auch ,dass du Zeit für dich findest. Für deine Life-Balance.

Gerade als Soloselbstständige müssen wir darauf achten dass wir nicht ausbrennen. Zeit für Pausen, Entspannung, Erholung, Spass, Zeit mit Freunden, den Liebsten, oder auch mal Nichts tun und die Seele baumeln lassen, sind kein Nice to Have- sondern MUST HAVE!

Sie sind unbedingt notwendig, wollen wir nicht unsere Energie, Lebensfreude und Gesundheit verlieren. Als Soloselbstständige sind wir diejenigen, an denen alles hängt. Du gehörst unbedingt auch auf deine Prioritätenliste! Ein Business ist ein Marathon und kein Sprint!

Auch sehen unsere Arbeitstage anders aus als im Bürojob. Deshalb empfiehlt es sich Blöcke zu machen. Nicht nur 20 Minuten Abschnitte, sonder 90 Minuten Blöcke, wo du fokussiert an einem Thema bleibst. Klar darfst du in diesem 90 Minutenblock zwischendurch mal Pause machen.

Ein anderes Thema ist die ständige Erreichbarkeit, etwas das für Coaches und Therapeuten nicht so möglich ist wie in einem Sekretariat. Du willst ja nicht dein Coaching oder dein Beratung unterbrechen, weil das Telefon klingelt.

Du siehst, das sind nur 2 Beispiele. Sicher fallen dir auch noch einige ein. Ich will jetzt auch noch nicht alles verraten. Aber ich gebe dir natürlich einen Überblick.

Inhalte Zeitmanagement für Solo Selbstständige

Mentale Health & Grenzen setzen
Realistische Zeitplanung
Energieorientiertes Arbeiten
Kommunikation mit Kund:innen klar definieren
Fokus halten durch Blockmanagement
Prioritäten setzen-du gehörst auch auf die Liste
Intelligente Erreichbarkeit die kompatibel ist mit deinen Coachings
Koordiniere deinen Prioritäten mit deinem Biorhythmus
So kommst du in den Flow

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Ich habe keine Zeit für Entspannung - Stressabbau mit effektiven alltagstauglichen Miniübungen Integriert ins Zeitmanagementtraining

Wenn du keine Zeit hast für 30 minütige Meditationen, oder Yogasessions, dann bist du damit nicht allein. Deshalb baue ich auf kleine, effektive 1-5 Minutenübungen zur Soforthilfe. Diese Übungen, die aus verschiedenen Bereichen stammen, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, aber auch Mindsetübungen, sind eine Art 1.Hilfeübungen. Du kannst sie jederzeit unauffällig anwenden, und sie helfen sofort. Alle sind in ihrer Wirkung 1000 fach erprobt und bestätigt.

Wie würdest du dich fühlen wenn du

✔ Endlich wieder durchatmen kannst, ohne das Gefühl zu haben, ständig hinterherzurennen.
✔ Klare Strukturen hast, die dir helfen, Zeit für dich selbst zu schaffen.
✔ Ohne schlechtes Gewissen Nein sagen kannst und deine Grenzen setzst.
✔ Dein Business mit mehr Leichtigkeit führst – ohne auszubrennen.

Ist das erstrebenswert für dich?

Und genau hier setzt mein individuelles 1:1-Coaching an.

🚀 Dieses 4 monatige Coaching ist deine Abkürzung zu einem stressfreieren, energiegeladenen Leben & Business. Es beinhaltet alles, deine stressigen Gedanken auflösen wie im Kopfkino Ade Coaching, Souverän Grenzen setzen, wie in ich lerne jetzt Nein sagen, Zeitmanagement für Soloselbstständige und Entspannungsübungen.

👉 Bist du bereit, dich und deine Gesundheit zur Priorität zu machen? Dann ist diese Coaching für dich! hast du noch Fragen? 👉 Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch!