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Hide and Seek

"Zertifizierte Trainer*in Progressive Muskelrelaxion PMR für Schulkinder"
Ausbildung  für Lehrerinnen und Lehrer

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Die PMR Übungen werden spielerisch vermittelt. Ideal für Kinder der Schulstufe Klasse 1-4.

05.10-14.10.2024​

Ferien und Lernen 

Sonne, Strand, Whalewatching, Regenwald, Berge,  Wandern Inselrundfahrt

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PMR IN DER SCHULE

Vorteile der PMR für Grundschüler

Die Integration von PMR in den Schulalltag kann ein wertvolles Werkzeug sein, um das emotionale und physische Wohlbefinden von Schülerinnen und Schülern zu fördern. Es gibt bereits erfolgreiche Beispiele von Schulen, die diese Technik anwenden, und die positiven Effekte sind gut dokumentiert.

Funktionsweise der PMR

 

PMR beruht auf dem Prinzip, dass geistige Anspannung oft mit körperlicher Anspannung einhergeht.

Indem Sie sich bewusst auf das An- und Entspannen der Muskeln konzentrieren, können Sie lernen, muskuläre Spannungen zu erkennen und zu lösen. Dies führt zu einer insgesamt tieferen Entspannung und einem verbesserten Wohlbefinden.

 

Nutzen der PMR

 

Regelmässige Anwendung der PMR kann zahlreiche Vorteile bieten:

  • Reduktion von Stress und Angst

  • Verbesserung des Schlafs

  • Verbesserte Körperwahrnehmung und Stressresistenz

  • Dies sind nur einige wenige der vielen positiven Ergebnisse zu PMR

 

Durch regelmässige Übung können Kinder lernen, Stress besser zu bewältigen und ihre Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, was sich positiv auf ihre schulischen Leistungen und ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Dies sind die Ergebnisse die in den Studien am häufigsten genannten wurden: 

Stressreduktion: Die Kinder lernen, wie sie ihre Anspannung und ihren Stress abbauen können, was sich positiv auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Verbesserte Konzentration: Entspannungsübungen können dazu beitragen, die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit im Unterricht zu steigern.

Emotionale Selbstregulation:

PMR hilft Kindern, ihre Gefühle besser zu verstehen und zu kontrollieren, was zu einem harmonischere Schulumfeld beiträgt.

Beispiele für ein paar Übungen in der Grundschule finden Sie im Anhang am Ende des Buches. Ganz am Schluss des Ebook.

 

Falls Sie das Ebook noch nicht haben, können Sie sich zum Newsletter anmelden, dann bekommen Sie das Ebook kostenlos zum Download. Es enthält viel wissenswertes über PMR.  Über die Anwendungsmöglichkeiten von PMR, Studienergebnisse und zur Entstehung der PMR.  Laden Sie sich das Ebook runter um mehr über PMR zu erfahren.

In der Ausbildung gehen wir natürlich dann vertieft auf die Themen Stress und Entspannung, und spezifisch bei Schulkindern ein.

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PMR kindergerecht umsetzen

PMR eignet sich sehr gut für Kinder, wenn es kindergerecht vermittelt wird. Das heisst, dass Sie für die Kinder die Übungen anders aufbereiten als für Erwachsene. Die Übungen werden aufgeteilt, denn gerade die Basisübung wäre sonst zu lange, am Anfang. Sie werden als einzelne Teile gemacht. Ich habe die Übungen in einprägsame , gut durchführbare Einheiten gebracht. 

So können die Kinder mit der Zeit die Übungen auch zuhause oder in ihrer Freizeit machen.

Es darf Spass machen !

Wer sagt denn dass PMR nicht auch Spass machen darf? Mit lustigen Namen der Übungen, können die Kinder sich diese viel einfacher merken. Es darf auch gelacht werden. Trotzdem hat jede Übung auch ruhige Elemente, dann wenn die Kinder reinspüren, wie sich der entspannte Körperteil nun anfühlt. Und zum Schluss gibts eine kurze Ruheübung.

Übungen für zwischendurch

Dadurch dass Sie verschiedene kurze Übungen lernen, die Sie den Kindern vermitteln können, haben Sie die Wahl, auch zwischendurch immer mal wieder ein oder zwei Übungen einzustreuen. Oder eine längere Übungssequenz mit mehreren Übungen zu machen. Ganz wie es gerade erforderlich ist. Wie es gerade in den Zeitrahmen passt.

Stress, Eustress, Distress - was ist das eigentlich?

Wir werden uns in der Trainerausbildung auch eingehend mit dem Thema Stress befassen. Welche verschiedenen Arten von Stress gibt es? Stress ist ja nicht nur negativ. Er ist sogar lebensnotwendig, denn er ermöglicht uns , im Falle eines Angriff, zu kämpfen oder zu fliehen. Stress dient als unsrem Überleben. Schädlich wird Stress nur, wenn wir nicht wieder in den Entspannungsmodus zurück kommen können. Also wir werden uns auch damit befassen, und den Auswirkungen von  Stress. 

Entspannung - auch für Sie!

Natürlich gehört auch Entspannung dazu. Zu allererst natürlich PMR und Entspannung. Doch wir werden auch einen Blick darauf werfen, was für andere Möglichkeiten zur Entspannung sich noch einbauen lassen, in den Alltag und den Unterricht.

Und natürlich werden Sie auch die PMR für sich selbst üben, also in der Erwachsenenform. Dies ist in der Ausbildung inbegriffen. Entspannte Lehrer und entspannte Kinder sind mein Ziel mit dieser Ausbildung.

In diesen "Lernferien" werden Sie auf jeden Fall zum entspannen kommen. Dafür sorgt nur schon die Insel mit ihrer Ruhe, Sonne und dem Meer, dem Atlantik. La Gomera besteht zu über 90% aus Natur. Es gibt keine Ballungszentren, keine riesigen Hotelanlagen. Dafür Natur pur, Ruhe. Bei den Wanderungen im Regenwald oder auf dem Berg werden wir oft allein unterwegs sein. Nur Sie, wir und die Natur. Fantastische Natur.

Nicht umsonst wird La Gomera auch "die Magische" genannt. Der Regenwald heisst auch Märchenwald, und wenn dann noch der Passatnebel aufsteigt, dann wirds richtig mystisch. Und das beste, es gibt keine wilden Tiere vor denen man sich fürchten müsste. 

Auch der Strand ist im Oktober noch einladend, das Meer hat Badetemperatur.  Im Ort selbst, im Valle Gran Rey wird es eher ruhig sein, es ist der Übergang zwischen Zwischensaison und Hauptsaison, die dann im Dezember beginnt.

Weniger Aggressionen und störende Kinder dank PMR

PMR wurde in einigen Studien auch für auffällige Jugendliche untersucht. In Jugendheimen, Schulen oder Jugend-zentren. Dort zeigte sich dass die Kinder und Jugendlichen weniger störten in der Klasse. Dass sie weniger aggressiv waren. Und sich besser konzentrieren konnten. Gerade für Kinder mit einer kurzen Aufmerksamkeitsspanne sind die kurzen Übungen super geeignet. Und wenn es dann eben noch so verpackt herüber kommt dass es Spass macht, dann machen die Kinder um so lieber mit.

Genau das lernen Sie in der Ausbildung! Dort sind wir dann natürlich per "Du".

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Preis : 400 CHF/ €  für die Ausbildung, inklusive Wanderungen, WhaleWatching und Inselrundfahrt. Der Workshop dauert nur 5 Tage.

Rechnen Sie für die An-und Abreise je 1 Tag. So haben Sie auch freie Tage. 

Unterkunft, Essen und Reisekosten sind nicht inbegriffen. Ich helfe Ihnen gerne bei der Organisation der Unterkunft und der Fähre. Flughafen ist Teneriffa Süd, von dort gehts mit der Fähre nach La Gomera. Es gibt ebenfalls einen kleinen Flughafen auf La Gomera. Doch je nach Wind fallen die Flüge manchmal aus. Die Überfahrt mit der Fähre dauert ca 1 Stunde. Ich kann Ihnen einen Transportdienst empfehlen, der Sie am Flughafen abholt, und von dort zur Fähre und zu Ihrem Appartment oder Hotel ins Valle Gran Rey bringt. Kontaktieren Sie mich einfach über den Infobutton.

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