In diesem Ebook finden Sie:
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Was ist die PMR?
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Wie hilft mir die PMR?
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Studien und Anwendungsbereiche
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Grundübung zum entspannen
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Die Progressive Muskelrelaxion ist eine wissenschaftlich anerkannte und vielstudierte Methode zur Entspannung und Stressreduktion, sowie der Gesunderhaltung.
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• PMR ist einfach zu erlernen, in kurzer Zeit.
• PMR kann jederzeit und überall angewendet werden
• Es braucht keine Hilfsmittel um PMR durchzuführen
• PMR kann von Kindern bis Senioren genutzt werden
• PMR kann in Unternehmen, Schulen, Heimen eingesetzt werden
• PMR ist sowohl eine Entspannungsmethode wie auch in der Therapie einsetzbar
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Erfahren Sie mehr zu Anwendung, Wirkung, Studien und Geschichte der progressiven Muskelrelaxion, auch Progressive Muskelentspannung genannt. PMR ist zu Recht die am weitesten verbreitete Entspannungsmethode.
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Gesundheitliche Vorteile der PMR
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Reduktion von Stress und Angst
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Verbesserung des Schlafs
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Linderung von Kopfschmerzen und anderen stressbedingten
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Beschwerden
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Vorbeugung gegen Volkskrankheiten wie Herzinfarkt, Hirnschlag, Diabetes
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Langfristige Effekte
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Verbesserte Körperwahrnehmung
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Langfristige Entspannung und Stressresistenz
Progressive Muskel-Relaxion PMR
vielseitig einsetzbar - schnell und einfach zu lernen Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen!
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PMR IM BUSINESS
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PMR IN DER SCHULE
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PMR FÜR JUGENDLICHE
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PMR FÜR SENIOREN
Einsatz von PMR in Unternehmen
Liegt Ihnen die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen am Herzen? Möchten Sie stressbedingte Arbeitsausfälle reduzieren und Kosten sparen?
Sind Sie auf der Suche nach einer einfachen, schnell wirkenden und wissenschaftlich erwiesenen Methode?
Genau das ist die Progressive Muskelrelaxion PMR. die bereits in vielen Unternehmen erfolgreich angewandt wird. Erfahren Sie mehr in diesem Ebook.
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Gute Erfahrungen mit PMR in Unternehmen
Progressive Muskelrelaxion wird auch in vielen Unternehmen und
Organisationen in Gesundheits- und Wellnessprogrammen eingesetzt.
In der heutigen Arbeitswelt, die oft von hohem Stress und intensiven
Arbeitsanforderungen geprägt ist, erkennen immer mehr Unternehmen den Wert von Entspannungstechniken wie PMR, um das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter zu fördern.
Sie erfahren hier wo die PMR bereits eingesetzt wird, wie sie eingesetzt wird, und mit welchen Ergebnissen.
Progressive Muskelrelaxion im Business
Der Einsatz von PMR in Unternehmen hat nachweislich positive Effekte auf das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mitarbeiter.
Durch die Integration von PMR in betriebliche Gesundheitsprogramme können Unternehmen die Stressbewältigung ihrer Belegschaft verbessern, die Produktivität steigern und ein positives Arbeitsumfeld fördern. Zahlreiche Beispiele und Studien belegen die Wirksamkeit von PMR am Arbeitsplatz, und immer mehr Unternehmen erkennen den Wert dieser Technik für die Förderung der Mitarbeitergesundheit.
PMR für Schulkinder
PMR wird in einigen Schulen erfolgreich angewendet. Der Aggressionspegel ist gesunken, die Kinder konnten sich besser konzentrieren. Es zeigte sich auch dass auffällige Kinder ruhiger wurden und weniger den Unterricht störten.
Sie suchen als engagierte Lehrkraft nach einer Methode, die Ihnen hilft mehr Ruhe in die Klasse zu bringen?
Sie möchten gerne eine Methode die schnell wirkt, spielerisch vermittelt werden kann und auch bei störenden, hyperaktiven Kindern wirksam ist? PMR hilft auch die Konzentration zu verbessern.
Mit der Progressiven Muskelrelaxion PMR erhalten Sie genau das. Eine einfach zu erlernende, sofort wirksame Methode zur Entspannung. Mit langfristigen Effekten die tiefer wirken.
So entwickeln die Kinder ein besseres Körpergefühl.
Sie bekommen ein Tool mit dem sie lernen können, ihre Emotionen zu regulieren.
PMR für Kinder geht weit über die körperliche Wirkung hinaus und stärkt die psychische Widerstandskraft!
Die Kinder erfahren sich durch PMR als selbstwirksam, eine unschätzbar wichtige Erfahrung um zu einem gesunden Erwachsenen zu werden! Sie lernen dass sie selbst etwas tun können, um sich wohl zu fühlen. Um Ihre Emotionen zu regulieren. Um Stress zu reduzieren.
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Die Erfahrung von Selbstwirksamkeit ist das Fundament der Resilienz, der emotionalen und psychischen Widerstandskraft!
Die Erfahrung der Selbstwirksamkeit kann Kinder und Jugendliche davor bewahren in ein Opferbewusstsein zu verfallen und hilft Ihnen ihr Leben erfolgreich, selbstverantwortlich zu leben.
PMR sollte Bestandteil in jeder Schule sein. Lesen Sie nun im kostenlosen Ebook über die guten Erfahrungen die mit PMR in der Schule in wissenschaftlichen Studien gemacht wurden. Ausserdem finden Sie dort ein paar kindergerecht umgesetzte PMR Übungen.
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PMR in Jugendzentren und Heimen
Auch mit Jugendlichen wurden in Jugendzentren, Heimen erfreuliche Ergebnisse erzielt. Gerade auch mit aggressiven Jugendlichen. Es zeigte sich, dass sich ihre Impulskontrolle verbesserte, sie konnten Ihre Gefühle besser steuern.
Die Pubertät ist eine schwierige Zeit, auch für die Jugendlichen selbst. Die Hormone spielen verrückt, die Kids suchen nach einer neuen Identität, die Unsicherheit ist gross. Himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt liegen nah beieinander.
Sie sind als engagierter Sozialpädagoge, Sozialpädagogin auf der Suche nach einer Methode, welche den Jugendlichen hilft, ihre Emotionen zu regulieren?
Die PMR hat sich erwiesenermassen bewährt zur Emotionsregulation.
Studien ergaben dass PMR die Jugendlichen in die Lage versetzte ihre Emotionen besser steuern zu können, was zu einer Reduktion der Aggression führte.
Wie schon bei den Schulkindern ist besonders die Erfahrung der Selbstwirksamkeit eine grundlegende Erfahrung auf dem Weg zum Erwachsenen.
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Die Jugendlichen können so auf eine gute Weise die Erfahrung machen, dass sie selbst etwas Gutes bewirken können, dass sie fähig sind, sich, ihre Gesundheit und ihre Gefühle positiv zu beeinflussen.
Sie bekommen ein Tool mit dem sie gelassener werden, was wiederum ihr Selbstvertrauen und ihre Resilienz stärkt. Sie erleben sich als selbstverantwortlich und fähig, statt als Opfer.​
PMR für Senioren
Es gibt zahlreiche Erfahrungen und Studien, die die Anwendung von Progressiver Muskelrelaxtion (PMR) bei Senioren untersuchen. Diese Untersuchungen zeigen, dass PMR eine effektive Methode zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Linderung verschiedener gesundheitlicher Beschwerden im Alter sein kann.
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Gesünder und relaxter alt werden!
Suchen Sie eine Methode, um den Herausforderungen des Alters besser zu begegnen? Viele Senioren kämpfen mit Schlafstörungen, chronischen Schmerzen, erhöhtem Stress und Bluthochdruck. Die progressive Muskelrelaxation PMR ist eine bewährte Methode, die Ihnen zahlreiche Vorteile bieten und zur Linderung dieser Beschwerden beitragen kann.
Mit PMR können Sie Stress abbauen, indem Sie Ihre Muskelspannung reduzieren und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe fördern. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Schlafqualität verbessert, da PMR Ihren Körper in einen entspannten Zustand versetzt, der das Einschlafen erleichtert und zu einem erholsameren Schlaf führt.
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Schmerzreduzierung
Chronische Schmerzen, wie Arthritis oder Rückenschmerzen, können gelindert werden, da PMR die allgemeine Anspannung im Körper mindert. Studien zeigen zudem, dass PMR helfen kann, den Blutdruck zu senken, was besonders wichtig ist, da Bluthochdruck ein Risiko für viele ernsthafte Erkrankungen darstellt.
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Geniessen Sie Ihr Alter!
Mit der Progressiven Muskelrelaxion PMR haben Sie eine einfache Methode um diesen Beschwerden entgegen zu wirken, oder sie gar nicht erst entstehen zu lassen.
Sei es als aktive Seniorin, aktiver Senior, oder als Fachkraft in der Betreuung älterer Menschen. Erfahren Sie mehr dazu auf den im Ebook.
Im Ebook finden Sie Informationen zu den Studien und:
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PMR GRUNDÜBUNG ANLEITUNG -Damit Sie gleich damit beginnen können zu entspannen!
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